Edukacja zdrowotna to nowoczesny przedmiot, który od 2025 roku jest nauczany w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych. Przedmiot promuje zdrowy styl życia, rozwija umiejętności komunikacji, empatii oraz troski o siebie i otoczenie, pozwala ustrzec się przed chorobami zakaźnymi czy uzależnieniami. W sieci dostępnych jest wiele przydatnych aplikacji i platform wspierających naukę zdrowego stylu życia. Omawiamy najlepsze.
Edukacja zdrowotna w szkole obejmuje nie tylko obszar medyczny czy biologiczny, lecz także zagadnienia związane z emocjami, relacjami, odpowiedzialnością, wartościami i dobrostanem. Celem nauczania jest wyposażenie dzieci i młodzieży w rzetelną wiedzę oraz postawy umożliwiające skuteczne dbanie o zdrowie własne oraz innych osób.
Zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia to kompleksowe podejście do codziennego funkcjonowania, którego celem jest utrzymanie dobrego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby to osiągnąć, należy przestrzegać zasad zbilansowanej diety, czyli jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze (witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 i antyoksydanty wspierają funkcje poznawcze mózgu), ograniczyć spożycie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych oraz pić ok. 2 litry wody dziennie.
Lekarze przypominają o potrzebie regularnej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut tygodniowo, wliczając w to różne formy ruchu (cardio, trening siłowy czy rozciąganie). Należy spać 7-9 godzin każdej nocy, utrzymując regularne godziny snu i budzenia się. Zdrowy tryb życia to techniki relaksacyjne, np. medytacja lub joga.
Każdy powinien znaleźć czas na hobby i przyjemne aktywności, ustalając granice między zajęciami w szkole a czasem wolnym. Szukając równowagi między pracą czy nauką a życiem prywatnym, znajdź czas na odpoczynek i regenerację. Należy zawsze pamiętać o higienie osobistej, co w minimalnym wymiarze oznacza obowiązek mycia rąk oraz dbania o higienę jamy ustnej.
Aplikacje zdrowotne
W edukacji zdrowotnej warto wykorzystać technologie mobilne, gdyż coraz więcej dzieci spędza czas przed ekranem komputera czy smartfona. Aplikacje zdrowotne łączące zabawę z nauką mogą zachęcać dzieci do poznawania zasad zdrowego odżywiania w kreatywny sposób. Dzięki nim zdrowa dieta nie ma przed młodymi użytkownikami tajemnic. Nawyki ukształtowane w okresie wczesnego dzieciństwa będą owocować w dorosłym życiu.
Najmłodszym dedykowana jest aplikacja „Healthy Heroes”, która oferuje interaktywne gry edukacyjne pokazujące korzyści wynikające ze zdrowego jedzenia. Dzięki aplikacji dzieci bawią się, a jednocześnie uzyskują wiedzę na temat właściwego odżywiania. Interaktywna platforma „Fooducate for Kids” uczy wartości odżywczych różnych produktów spożywczych. Dzięki niej najmłodsi będą mogli samodzielnie podejmować świadome decyzje żywieniowe.
Aby promować dobre nawyki oraz inspirować uczniów i rodziców do podejmowania racjonalnych wyborów, w trosce z zdrowie uczniów nauczyciel może wykorzystywać media społecznościowe. Udostępniaj przepisy na zdrowe posiłki, porady dotyczące aktywności fizycznej, inspirujące cytaty i sukcesy uczniów związane ze zdrowym stylem życia.
Fitness
Dostępne są platformy online zachęcające dzieci do aktywności fizycznej, dzięki którym uczą się zdrowego stylu życia. Jedną z najlepszych aplikacji do ćwiczeń rodzinnych są zaprojektowane specjalnie dla najmłodszych „Ćwiczenia dla dzieci”. Aplikacja zapewnia zdrowy rozwój dzieci i każdy może z niej bezpiecznie korzystać. „Kids Fitness” oferuje wiele zabawnych treningów oraz gier.
Natomiast „Dance Party” pozwala dzieciom tańczyć i rytmicznie poruszać się do ulubionej muzyki, a przez to pozbyć się zbędnego stresu i energii oraz poprawić kondycję fizyczną. Z kolei „Fitness Challenge for Kids” oferuje zestawy treningowe, które są dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. Dzięki regularnym ćwiczeniom najmłodsi poprawiają swoje zdrowie i samopoczucie.
„Poranne ćwiczenia dla dzieci” to seria zabawnych i wciągających ćwiczeń specjalnie opracowanych dla najmłodszych. Dzięki „Fitness dla dzieci” można ćwiczyć jogę w domu oraz zarządzać codzienną aktywnością dzieci, aby poprawić ich zdrowie.
Aplikacja „Mamo, Tato sprawdź, czy zdrowo się rozwijam” opracowana we współpracy z ekspertami Centrum Zdrowia Dziecka dedykowana jest rodzicom. Porównuje cechy i wskaźniki somatyczne z przyjętymi normami rozwojowymi, dzięki czemu każdy rodzic może sprawdzić, czy rozwój fizyczny jego dziecka przebiega prawidłowo.
Wellness
Filozofia wellness jest praktykowana od ponad 5 tys. lat w medycynie ajurwedyjskiej, ale także chińskiej i starożytnych cywilizacjach europejskich. Obecne znaczenie uzyskała w połowie XX wieku jako coś znacznie szerszego niż fitness. W tłumaczeniu z języka angielskiego pojęcie to oznacza stan dobrego samopoczucia przez harmonię ciała, ducha i umysłu. Sprzyja temu zdrowy styl życia – od zdrowego odżywiania przez aktywność fizyczną i sport po medytację, jogę czy tai chi.
Dostępne w sieci aplikacje wellness dla dzieci oferują m.in. medytacje, ćwiczenia oraz gry, które służą do budowania zdrowych nawyków. Np. „Moshi Kids” oferuje opowieści i dźwięki na dobranoc, które uspokajają dzieci. Z kolei „Headspace dla dzieci” pomaga w uważności i medytacji.
„Calm” to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić sen przez stosowanie różnych narzędzi do medytacji. Narzędzia te obejmują opowieści na dobranoc czytane przez gwiazdy, ćwiczenia oddechowe i relaksującą muzykę. W aplikacji „Calm Kids” znajdują się opowiadania i medytacje opracowane z myślą o dzieciach.
